La question revient souvent dans mon bureau. Elles sont deux modalités de soins pour plusieurs problèmes. Voici un résumé de leur effet en espérant que cela vous aide à faire le bon choix.
La cryothérapie (froid)
Effet :
- Diminue l’inflammation.
- Diminue l’œdème (enflure).
- Diminue la douleur.
- Diminue les spasmes musculaires.
- Diminue les saignements internes et les ecchymoses.
Quand l’utiliser:
- Lors de signes d’inflammations donc; rougeur, chaleur, œdème, douleur.
- Lors d’un trauma; blessure sportive, entorse, fracture, étirement musculaire, etc.
- En phase aiguë et subaiguë; immédiatement après la blessure à 2 semaines. (Une application de glace dans les 5 minutes suivant le trauma aide à diminuer l’inflammation d’environ 50%.)
- Dans les 72 premières heures post-trauma, il faut appliquer le principe du R.I.C.E. (Repos, Ice, Compression et Élévation).
- Conditions chroniques; en phase de crise de douleur, il est recommandé d’utiliser de la glace. Une fois la crise passée, on peut appliquer de la chaleur.
Indications :
- Il est recommandé d’appliquer de la glace (sac de gel, légumes congelés, « ice pack ») enveloppée dans une serviette de 5 à 15 minutes, 3 à 5 fois par jour.
- Ne pas appliquer plus que 15 minutes toutes les 2 heures. Sinon, il y a risque d’engelures !
Contre-indications :
- Problème de circulation sanguine (risque d’ischémie*).
- Déficit de sensibilité, diabète (risque d’engelure).
- Infection ou plaie ouverte.
- Hypersensibilité.
- Problèmes cardiaques graves.
- Maladie de Raynaud.
La thermothérapie (chaleur)
Effets :
- Augmente la circulation sanguine à l’endroit appliqué.
- Augmente l’activité cellulaire, donc la régénérescence des tissus.
- AUGMENTE L’ŒDÈME.
- Réduit les raideurs articulaires, spasmes musculaires et la douleur.
- FAVORISE LES SAIGNEMENTS.
Quand l’utiliser :
- 3 jours post trauma et d’application de glace lors d’une blessure s’il n’y a pas d’œdème.
- Sciatalgie (douleur du nerf sciatique).
- Douleur chronique (+ de 1 mois après la blessure ou douleur persistante depuis plus de 2 mois).
- Arthrite rhumatoïde en phase froide (non inflammatoire) ou 3 jours après la crise.
- Arthrose (sauf si présence d’inflammation).
- Dysménorrhée (douleur menstruelle) ou crampe abdominale sauf si saignement important.
Indications :
- 15 à 20 minutes/ 3 à 5 fois par jours
Contre-indications :
- Maladie circulatoire (ex; diabètes).
- Hypo ou hypersensibilité de la région.
- Infection systémique ou locale, plaie ouverte et thrombophlébite.
- Sclérose en plaques et lupus érythémateux.
- Premier trimestre de grossesse pour chaleur au niveau lombaire, abdominal, pelvien et périnéal.
- Phase aiguë ou subaiguë de la douleur.
- Présence d’œdème.
- Problème cardiaque grave.
- Allergie à la chaleur.
- Présence d’hémorragie.
- Néoplasie (cancer).
*Diminution ou arrêt de la circulation artérielle dans une région plus ou moins étendue d’un organe ou d’un tissu.
Auteure: Sophie Maynard
Références
http://www.professionsante.ca/files/2013/10/QP_20131022_aVotreServiceSansOrdonnances.pdf
https://monchiro.ca/cryotherapie-thermotherapie/
https://www.uniprix.com/fr/conseils/1/sante/en-cas-de-douleur-chaud-ou-froid
http://lepharmachien.com/douleur/
https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/ischémie/44380
N.B. : Il est toujours recommandé de consulter un médecin en premier lors d’une blessure ou de douleur. L’ostéopathie ne soigne pas les conditions aigues.
